四大 “补肾猛将”，建议：每周吃一次，头发黑密，朝气蓬勃精力旺
以前总觉得只有男生需要补肾，养生后我才发现，原来女生比男生更需要补肾！
一月一次的大姨妈、哺乳、上班、带娃，再加上处理家里的事情，这些都在透支着我们的肾精。
肾是先天之本，女人肾气不足可能会容颜憔悴、脱发掉发、失眠多梦等等，所以一定要重视起来。
分享四大“补肾猛将”，坚持吃，头发会变得又黑又密，整个人精力满满的。
1、黑豆
中医认为，黑豆是肾之谷，因其形状似肾，能够入肾经，可以很好的补肾养肾。
推荐食谱：三黑粥
这是我做医生的姑姑给的配方！黑色入肾，用到了黑豆、黑芝麻、黑米这三种黑色食材，可以黑养黑！
展开剩余81%糯叽叽的，奶香味超级浓郁！拿来当早餐喝，坚持一段时间，就能看见头发掉的少了。
做法简单，有电饭锅就能做，真的，喝完你们也会爱上，快去做！
【食材】
黑豆、黑芝麻、黑米、红芸豆、红枣、糯米
【做法】
1️⃣黑米、糯米、黑豆、红芸豆浸泡一夜（如果用高压锅煮可以忽略这一步）；
2️⃣把泡好的黑米、糯米、黑豆、红芸豆放入电饭锅，倒入适量清水，按稀饭功能，煮到跳闸；
3️⃣倒入黑芝麻、红枣，再煮一会，加点代糖或者冰糖调味，倒入牛奶搅拌均匀。
2、板栗
板栗是肾之果，具有具有益气健脾、补肾强筋的作用，适合肾气不足的人食用。
推荐食谱：补肾养藏汤
这是陈允斌老师推荐的方子，补肾真的绝了，喝了一段时间，真的能感觉到自己身上的变化，起夜次数少了，腰也不酸痛了。
板栗、核桃、枸杞能补肾，陈皮水健脾，只有脾的能力足了，才能给肾提供能量。
一周吃个2-3次为宜，做法巨简单，推荐你们试试。
【食材】
板栗6颗、核桃6个、陈皮丝3g、枸杞抓一把、冰糖适量
【做法】
1️⃣所有食材放入锅里，倒入适量清水，大火煮开，转小火慢慢熬30分钟左右即可；
3、虾
虾归肾经，含有丰富的蛋白质、锌、碘，不仅可以补益肾脏，还可以增强免疫力。
推荐食谱：鲜虾豆腐煎蛋汤
这个汤一定要安利给你们，真的是要鲜掉眉毛了！
奶白奶白的汤汁，喝起来巨鲜美，再吃上一口滑嫩的豆腐和鲜美的虾仁，真的绝了。
【食材】
鲜虾、泡发好的裙带菜、鸡蛋2个、嫩豆腐、枸杞（可不放）
【做法】
1️⃣锅中油热，煎鸡蛋，煎好后切块，放回锅中，加入开水和嫩豆腐，盖盖子焖煮3分钟；
2️⃣放入裙带菜、虾仁，加盐调味，撒上枸杞，再煮2分钟即可出锅。
4、羊肉
羊肉性温，是温补肾阳的上佳食材，对于因肾阳不足导致的腰膝酸软、手脚冰凉等症状有很好的改善作用。
推荐食谱：清炖羊肉汤
【食材】
羊肉250g、白萝卜半根
【做法】
1️⃣羊肉浸泡0.5-1个小时，泡出血水后洗净，冷水下锅，加葱姜炖煮；
2️⃣水开后撇去浮末，然后加半碗冷水煮开，重复这一步骤5次，继续炖煮30-50分钟；
3️⃣捞出葱姜，加入白萝卜，继续炖煮15分钟，加盐调味，根据自己的喜好放香菜就可以啦～
✨有高压锅的可以用上，羊肉会更加软烂，也可以适当减少炖煮时间～
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